[...] na wynos. Byle NIE na ulicy. Za to na ulicy w zgromadzeniu (bez jedzenia!) może uczestniczyć max 25 osób. No chyba, że pójdą do kościoła, to wtedy ile dusza zapragnie, bo jak kościół duży to może być nawet 50 lub 100, trzeba se policzyć. W kościele na mszy 1 osoba na 4 m2. No chyba, że to nie jest msza tylko mecz. To wtedy nawet na stadionie, [...]
[...] na wynos. Byle NIE na ulicy. Za to na ulicy w zgromadzeniu (bez jedzenia!) może uczestniczyć max 25 osób. No chyba, że pójdą do kościoła, to wtedy ile dusza zapragnie, bo jak kościół duży to może być nawet 50 lub 100, trzeba se policzyć. W kościele na mszy 1 osoba na 4 m2. No chyba, że to nie jest msza tylko mecz. To wtedy nawet na stadionie, [...]
DObra teraz znalazłem inną stronę i piszą tak jak wy że : "Z reguły ektomorfikom służy trening całego ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym .." Sorra że zwątpiłem w wasz autorytet [...]
Witam:) Potrzebuje pomocy w treningu-dokładnie chodzi mi o podciąganie się na drążku(potrzebuje zrobic jak najwięcej na zaliczenie) Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20... Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii [...]
Hej, rozpoczalem cykl na mono, i boli mnie gardlo jak przelykam, znaczy od dziewczyny sie zarazilem, najprawdopodobniej bedzie jeszcze katar;] ale narazie nie ma. Co zrobic? cwiczyc dalej? wziac jakies witainy i dalej? czy przestac? chodzi mi o cykl
praktycznie wszystkie cwicze wykonuje w pozycji siedzacej lub lezacej i bezposrednio nie obciazam nog, zreszta lekarz powiedzial mi ze moge cwiczyc na silowni ale nie moge nog cwiczyc, moge tak samo biegac ale nie moge na jedno tempo zatrzymywac sie tylko powoli zwalniac. Jak cwicze nogi to czuje ze kolano lato mi na boki i staw mnie boli, a bez [...]
Rozjaśniłeś mi to jak to z tymi ściskaczami jest...dzięki Zbaks. Miałem wątpliwości jak często, ile serii i jakimi sposobami można ćwiczyć-teraz wiem wszystko. Naprawde spox artykuł Pozdrawiam
[...] mass oraz białku Olimp Whey Protein Complex.Najbardziej podba mi sie fakt ze na 99% wyniose sie z "piwnicy: na profesjonalna silke która maja otworzyc tuż za rogiem a jak nie to zapisze sie do HULKA w Poznaniu.PO owych 2 miesiacach planuje 1 raz trening typowo siłowy po cichu mysle nawet o TS(tzn trenignu który stosuja zawodnicy tej [...]
[...] sztangielkami w dolnym zakresie - rozpiętki w dolnym zakresie ruchu Co robić żeby plecy zeszły się bardziej do środka też proste - trzeba ćwiczyc na zbliżonych przyczepach(jakby w górnym zakresie ruchu maksymalnie sciągając łopatki) np - wiosłowanie podciągasz do góry maksymalnie ale nie opuszczasz do końca - drążek przyciągasz maksymalnie ale [...]
Tylko gorzej będzie jak mi się to pogorszy do do tego 14 stycznia. Ta "doktórka" u której byłem, jakoś się migała z odpowiedzią czy można czy nie można ćwiczyć. Na początku mówiła, żeby lepiej nie ćwiczyć, później, że niektóre ćwiczenie są bardziej niewskazane od innych. I bądź tu mądry. Może nie chciała się określić, żeby później w [...]
Masz racje nie przypadek tylko jaka osoba łapie się nawet za ciężar równy swojej wadze od razu? Chyba samobójca, ja osobiście staram się robić MC przekraczając 25% swojej wagi, a podniósł bym więcej. Wole czuć jak mnie plecy pieką, odczuwać prace prostowników, niż myśleć czy prostowniki palców i nadgarstka wytrzymają. A przy tym ćwiczeniu seria [...]
[...] się moje biodra błędnie w pierwszym poście nazwane udami seria I wykroki - obciążenie 5 kilogramów po 13 wykroku usłyszałam wrzask "eeeeeeeeeeełłłłłęęęęę" co jak sądzę w ustach mego 7 miesięcznego syna znaczyło "rodzicielko moja chcę jeść, czy zechciałabyś mi zrobić?" Synowi się nie odmawia. Zrobiłam mleko. wróciłam do [...]
no i co z tego, że biega lepiej? jak będziesz codziennie biegał to też polepszy ci się kondycja i możesz być równie dobry co ona. tylko pozostaje ci ćwiczyć i ćwiczyć.
To jutro poczujesz :-D oby bo mecze te plecy juz tyle czasu i kurka nic :D Ja to mam odwrotnie. Jak mnie bolą to się boje ze robie coś źle. Ale ból bólów nie równy. A domsy mam tylko jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie ew. Naprawdę dam sobie w kość tak ze się czołgam spod sztangi do lazienki %-)
tak myśliałam że z przysiadem to jest źle...a jak zobaczyłam filmiki to - koszmar.....nie sądziłam że z MC jest aż tak źle....w takim razie muszę zwrócić się o pomoc do któregoś z trenerów na siłowni...a może jeśli to idzie mi tak strasznie to lepiej ćwiczyć w domu na sucho z kijem albo....wcześniej przysiad szedł mi lepiej bo brat nade mną czuwał [...]
[...] a drugie podciaganie. & biceps - 2 cwiczenia - ( pierwsze 6 po 8 drugie 4 po 10,8,8,6 ) *Piatek- & klatka - 2cwiczenia 6 po 8 i 4 po 10,8,8,6 . & triceps - 2 cwiczenia tez w pierwszym 6 po 8 a w drugim 6 po 10,8,8,6 Lepszy niz to co podalem wczesniej? A co z nogami jak mam cwiczyc? Tyle ze w pon nie moge cwiczyc bo czasu nie mam.
[...] 7. Plank bokiem (po 30sek. na jedną stronę) (wyszło to 7 min na serie+1,5min przerwa) + 10min rozciąganie Hm.. robię trening dzielony, ponieważ lubię ćwiczyć coś codziennie, jak zrobię trening na całe ciało to musiałabym ćwiczyć tylko co drugi dzień, a tak to ćwiczę sobie różne partie i nie muszę robić tak często dnia wolnego. Co o tym myślisz?
Zyjesz zeby cwiczyc czy zyjesz zeby zyc!!!???? Czlowieku wszystko dla ludzi, chyba nie cwiczysz na ''sile'' tylko bo lubisz tak? , JA lubie cwiczyc itp ale rowniez lubie imprezowac jak kazdy normalny czlowiek , niebadzmy az tak bardzo przesadny wszystko z umiarem a bedzie dobrze...
jak masz 25 lat to nie wogóle masz małe szanse zobaczyć negatywne efekty zdrowotne wielu jeszcze bardziej szkodliwych działań. ale bez obaw, wyjdą w swoim czasie. osobiście nie rozumiem ludzi którzy cyklicznie pasą się (ci co przy okazji chodzą na siłownię nazywają to treningiem 'na masę'), a następnie wyniszczają ('redukcja' itp - moja krytyka [...]
wypowie tylko napisz w jakim celów chcesz oceny tych planów!! chcesz zaczac cwiczyc na ktoryms z nich, jeżeli nie masz stażu żadnego na siłowni to zacznij od podstaw, czyli FBW jeden zestaw, wiesz jak taki wyglada czy ci go rozpisac??? i jak chcesz pomocy to zadawaj pojedyncze pytania??? postaram sie odpowiedziec
covid19
